Суперрацион

Режим дня при гипертонии, Образ жизни при гипертонической болезни

Я хотел уточнить, каким должен быть режим у гипертоника, как настраиваться на дисциплину, и что следует знать.

режим дня при гипертонии

Мой опыт врачебной практики давно показал, что у каждого гипертоника должен быть режим дня. Именно благодаря тому, что пациент придерживается своего режима, снижаются скачки давления, улучшается общее состояние и самочувствие.

что такое алкогольная гипертония

Необходимо организовать свой режим труда и отдыха, а также, наладить свой сон. При гипертонии, рекомендуется полноценный сон не менее часов в сутки, если есть возможность, желательно поспать днем, достаточно час-полтора.

Здоровый сон при гипертонии – одна из основ лучшего самочувствия

Как известно, все гипертоники мучаются бессонницей, поэтому, чтобы, вечером не было проблем с режим дня при гипертонии, рекомендую днем также гулять на свежем воздухе не меньше часа, но не по жаре. Прогулки улучшат настроение, успокоят нервную систему, восстановят силы и поспособствуют снижению артериального давления.

валс гипертония

Стоит отказаться от работы, которая представляет собой физические тяжелые нагрузки. Но, при этом, внести в свою жизнь спорт — это может быть плавание, медленная ходьба, езда на велосипеде, но только по ровной местности.

режим дня при гипертонии

Если коснуться питания, то оно должно быть полноценным и сбалансированным, которое обогащено витаминами и аминокислотами. Для гипертоника полезны молочные продукты, нежирное мясо на пару, рыба. Ограничить количество потребления животных жиров, соли до 3 грамм в сутки.

гипертония физическая культура если гипертония в армию берут

Стараться не употреблять продукты, которые содержат холестерин — печень, яичные желтки. Отдать предпочтение дробному питанию — раз в день, последний раз кушать за несколько часов до сна. Пожалуйста авторизуйтесь или Register чтобы ответить Режим дня при гипертонии пользователя или e-mail.

режим дня при гипертонии